"나는 나의 근사한 내일을 확신한다"​ 여기 계신 모든 분들 함께 건강한 라이프스타일을 만들며 근사한 내일을 만들어가요! 😉

어느새 100일이 지나고 후기를 쓸 시간이 되었네요. 😊 2025년은 아슈니버스와 함께 했다고 해도 과언이 아닐 정도로 100일 챌린지 2번, 저속노화챌린지, 다이어트 4주 챌린지, 독서 일기, 아슈니버스 루틴인증까지 쉴틈없이 달려왔던거 같아요. 무언가를 목표삼아 긴호흡으로 끝까지 달려본 경험이 별로 없던 저는 저에 대해 새롭게 알게된 한 해이기도 합니다. 저는 1차 100일 챌린지를 하며 챌린지가 끝나도 지속가능한 식단을 유지하는게 중요하다는 생각을 하다가 챌린지 방학기간 동안 아슈님이 보내주신 '앳킨스 다이어트 혁명' 책을 읽으며 '지속할수 있는 라이프스타일' 을 목표로 생각하게 되었어요. ​ ✅️ 지속할수 있는 식단 부제: 칭찬은 실비아를 요리하게 한다? ㅋㅋㅋㅋ 😆😆 예전에 다이어트 실패경험을 복기해보면 결국은 내가 이 식단을 지속할수 있느냐가 문제였어요. 저는 당뇨진단을 받았어서 앞으로도 혈당관리를 죽을때까지 계속해야 하니 더더욱 지속할수 있는 식단이 절실했어요. 식욕이 살아있는 한 클린식만을 먹고 살수는 없으니까요 ㅋㅋ 저당, 저탄수에 주안점을 두고 대부분 집에서 만들어 먹습니다. 가족 모두 함께 하는 식사가 많다보니 한식을 최대한 혈당이 안 오르게 해먹는것에도 신경을 많이 썼어요. ​ 아슈스 분들이 이쁘게 차려먹는다고 칭찬해주시고 음식들에 관심 보여주셔서 더 이쁘게 차려볼까 고민도 하고 ㅋㅋㅋㅋ 새롭게 시도할만한 음식이 무엇이 있을지도 고민해봤던거 같아요. 덤으로 나 자신에게 정성껏 대접하는 마음으로 음식을 하니 스스로 자존감이 높아지는걸 느꼈어요.

✅️ 라이프스타일의 변화 - 아침루틴으로는 그린스에 올리브유 레몬즙, 소금을 넣은 물을 마셔요. 루틴레이스 덕분에 정착이 잘 되었어요. 배출에 도움이 되고요. 체중감량 이후로 기립성저혈압이 생겼는데 소금을 타서 마시니 증상이 완화되었습니다 - 특별한 일정이 있지 않는 한 매끼니 비슷한 시간에 식사를 하고, 채소를 먼저 먹는 루틴으로 식사합니다. - 여행을 가도 모닝루틴은 지키려하고, 바깥음식을 먹을때는 그린스 등으로 방어를 하고 식사합니다. - 먹고싶은 음식이나 간식은 억지로 제한하지 않고 양조절을 해서 조금씩만 먹습니다. - 식품을 구매할때 성분표 체크를 꼼꼼히 합니다.

물론 매번 잘 지켜지진 않지만 최대한 지키려 노력하고, 그러니 예전엔 외출, 외식 한번에 쉽게 무너지던 식습관이 이제는 즐길건 즐기고 다시 일상으로 잘 돌아오고 있는듯 합니다. ✅️ 방심....? 컨디션 저하 그리고 그 결과 챌린지 초반에는 피검사 주기가 다가와서 식단관리도 운동도 열심히 했던거 같아요. 당화혈 5.4로 정상수치 유지를 잘했고, 고지혈증 경계 단계였던 결과가 정상으로 잘 나온 뒤에 방심을 하기 시작합니다 🥲

일주일간 하와이 여행을 다녀온 뒤 과자 입이 터지기 시작했어요 🥲 하와이에서 사온 과자 먹어보자~ 일본에서 사온 과자는 먹어봐야지~ 이게 시작이었습니다. 돌아와서는 시차적응하느라 힘들더니 급 추워지는 날씨에 맥을 못추며 컨디션 저하를 심각하게 겪기 시작하고 장염까지 걸려버렸답니다. 컨디션 저하로 인해 운동도 열심히 하지 못하여 챌린지 후반기는 스스로 만족스럽게 생활하진 못했어요. 그 결과 체중은 52kg가 목표였지만 53kg에 체지방이 많이 늘어난 결과로 마무리 되었습니다 대체적으로 공복 무게로 52kg대를 유지는 하고 있는데 요거보다는 좀 더 체중이 나갔을때가 몸 컨디션이 더 좋았던거 같아서 체중계 숫자에는 더이상 강박을 가지지 않으려 해요.

'내가 먹은 것이 곧 나다' 이 말이 진리라는 것은 이번에 체지방이 늘어난 결과로 확연히 보여졌구요. 이번 챌린지에서 저 스스로에게 아쉬운 점이 되겠네요. 근육을 늘리고 체지방을 줄이겠다는 100일 전의 다짐은 거꾸로 실행되었습니다 😂😂😂

연경신님의 말씀대로 ㅋㅋ 아쉬운 점에 익스큐즈 하지 않고 스스로 솔루션을 찾아보겠습니다. 사실 솔루션 알고 있어요! 🙄 과자 먹지마!! ✅️ 운동 : 좋아해요! 라고 말할 운동이 생겼다! 저는 에너지가 적은 편이고 당연히 운동도 싫어했구요. 그러다가 혈당을 관리하기 위해 운동화 신고 나가서 1분뛰고 2분 걷기로 운동을 시작했습니다. 그러다보니 점차 체력이 좋아지기 시작하더라구요. 이제 10km 도 뛰고 대회도 나가보고 그렇네요. 운동으로 스트레스 푼다는 말 이해를 못했는데 달리며 스트레스 풀고 있는 나를 발견했네요. 여행지에서도 러닝을 하게 되구요. 좋아하는 운동 이라고 말할수 있는 운동이 생겨서 넘 좋아요 물론.. 근력운동은 아직 머나먼 길 숙제지만 이또한 나이든 나를 위한 저금이라 생각하고 해봐야겠죠.

드디어 오늘 10km 대회에서 완주했습니다 이번 100일 챌린지 시작할즈음 신청한 대회였는데 완주로 마무리 했네요. 수미상관 완벽하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

목표기록 1시간 5분이었는데 달성했습니다. 😎 ✅️ 나 혼자만의 챌린지 : 100일간의 필사 필사라는 걸 해본적이 없는데 글을 잘쓰고 현명한 생각을 가지신 분들을 보며 나도 내면을 좀 다듬고 싶다라는 생각을 하게되었어요. 그래서 100일간 필사를 해보자! 라는 생각으로 100일 필사책을 사서 매일 기록해나갔습니다 (여행갔을때만 빼고요) 마지막 장을 쓰는데 마음이 뿌___듯 하드라구요.

요거 한권 썼다고 제 마음공부가 얼마나 되었겠냐만 첫걸음을 떼었다 생각합니다. ✅️ 마치며 전 목표를 정하고 긴 시간동안 노력하며 이뤄간적이 별루 없어요. 그래서 저 자신을 그런 끈기가 부족한 사람이라 생각했는데요. 올 한해 아슈니버스에서 여러 챌린지를 이어나가며 저 자신에 대한 생각을 바꾸게 되었습니다. 생각보다 제가 끈기가 있더라구요? 😆😆😆😆 아슈스 분들께서 함께해서, 따뜻한 응원을 보내주셔서 가능했던거 같습니다 😍 판 깔아주신 아슈님께도 아슈스님들께도 감사드립니다. 마지막으로 필사책에서 본 마음에 콕 박히는 말을 외치며 글을 마무리 할께요. "나는 나의 근사한 내일을 확신한다"​ 여기 계신 모든 분들 함께 건강한 라이프스타일을 만들며 근사한 내일을 만들어가요! 😉