혼자가 아닌, 온 가족이 함께 건강해지는 변화… 이 흐름이 참 뿌듯하고 감사하네요 💛

100일의 기적! 건강한 나로 다시 태어나다!! 1. 몸의 라인 변화를 주변사람들이 다 알아봐요❤️

아직 갈 길이 멀지만, 예전과는 확실히 달라졌어요. 목과 턱라인은 실종 상태였고, 복부에 살이 몰려 허리도 늘 굽어 있었죠. 목디스크, 허리디스크 통증으로 진통제를 달고 살았던 제가… 지금은 라인이 살아나면서 통증도 거의 느끼지 않습니다. 거울을 볼 때마다 ‘정말 많이 변했구나’ 실감하게 돼요. 2. 100일 전 세운 목표, 모두 달성 💫 체크리스트를 만들어 잊지않고 기한내 하도록 노력했고 주5일정도는 꾸준히 운동했어요. 그리고 어제 내과에갔는데 수치 모두 정상으로 돌아왔습니다!! 몸무게 앞자리도 5로 바뀌어서 정말 예전보다 더 에너지 있게 살고있어요♡ 3. 아슈니버스 활용 후기🥑 아슈니버스 제품은 하루 2~3번은 꼭 챙겨 먹을 만큼 애용했어요. 질리지 않고 깔끔해서 매일 먹기에도 부담이 없었고, 특히 요즘처럼 추운 날에는 따뜻한 물에 그린스블렌드를 타 차처럼 마시면 정말 좋더라고요. 그간 사진을 찍어 남겨둔 식단들이 보물같네요👍

4. 식사순서, 이제는 ‘습관’이 아닌 ‘일상’ 60일까지는 습관화 단계였다면, 지금은 완전히 일반화된 상태입니다. 식사 순서가 흐트러지거나 탄수화물 위주로 먹게 되면 몸이 즉각 반응해요. 속이 더부룩하고 불쾌해지지만 다시 올바른 식사순서를 지키면 금방 원래 컨디션으로 돌아옵니다. 몸이 스스로 균형을 기억하는 느낌이에요. 5. 드뎌 비만 탈출!!!!!🔥

제가 매일 아침 공복 몸무게 찍어 올린 거 다들 아시죠? 😊 다이어트 기간 동안의 몸무게 변화를 표로 정리해봤어요. 처음부터 끝까지 줄곧 내려가기만 한 건 아니었어요. 가족 모임, 해외여행, 추석, 회식, 생일파티 등 정말 많은 일들이 있었죠. 그래도 굶지 않고 어떤 날은 행복하게 먹고 싶은 거 다 먹으면서 오르락내리락을 반복했지만 결국 다시 회복하며 건강하게, 조금씩 감량해왔습니다♡ 그 결과 저 BMI 정상범위에 들어왔어요!!!@@

6. 인바디로 보는 수치 변화💯

지금은 “살만 빠진” 다이어트가 아니라몸의 체질 자체가 바뀌고 있는 과정!! 총 몸무게 10키로 감량! 내장지방레벨, 복부지방, 체지방량 모두 지속적 안정적 감량된상태!! 7. 당화혈색소 변화🌟🌟🌟 2형 당뇨인으로 살아온 지난 10여 년… 드디어 빛이 보이기 시작했어요. 내과에서도 쉽게 알려주지 않는 꿀팁들을 늘 아슈님께서 알려주시고 그대로 최대한 실천하며 맛있는 그린스 블렌드까지 함께하니 ‘당뇨 탈출’도 결코 불가능한 일이 아니더라고요. 참고로 저는 2024년 당화혈색소 8.0%을 찍었던 몸입니다....

2025.03.15 : 6.8% 2025.05.24 : 6.6% 2025.08.02 : 6.2% 2025.09.24 : 5.7% 2025.11.22 : 5.5% ❤️ 혈압도 살짝 높았는데 혈압도 이제 완전 정상!! 8. 그 결과!!! 약을 끊고 있습니다~🤩

기존 처방과 비교해보면, - 혈압약 ❌ → 완전히 중단 - 당뇨약 다이아벡스 1000 → 500으로 감량 → 2개월 뒤 재검 결과가 안정적이면 완전 중단 예정! 중성지방약은 이번 검사에 포함되지는 않았지만 다음 검사 결과에 따라 끊을 가능성도 크다고 하셨어요. 한때 약이 늘고, 인슐린 주사(빅토자)까지 권유받아 맞으며 울렁거리는 부작용에 힘들어했던 시절이 있었는데… 이런 날이 저에게 오다니 정말 기적 같아요🥹 의사 선생님도 “대체 뭘 하신 거냐”고 물으실 정도였어요 😂 9. 운동이 좋아짐!!💪💪

운동이 어느새 제 일상이 되었어요. 땀 흘리고 가쁜 숨을 내쉬는 그 순간의 매력… 이제야 제대로 알게 된 것 같아요! 퇴근 후에는 주 4회 헬스장에 가서 근력과 유산소 운동을 병행하고 헬스장에 못 가는 날이나 주말 아침에는 집 근처 공원을 달립니다♡ 부지런하고 멋지게 사는 분들이 정말 많아서 운동을 갈 때마다 자극도 받고 동기부여도 팍팍! 몸뿐 아니라 정신까지 맑아지는 느낌이에요.

어제 뛴 기록은 5km, 페이스 5.49!! 구간 기록도 꽤 안정적이죠? 이제는 거리를 조금씩 늘리는 연습을 해서 내년 봄에는 마라톤에도 도전해보려 합니다! 10. 가정의 변화 👨‍👩‍👦‍👦​ 7살 둥이들부터 남편, 친정엄마까지 모두 변화 중이에요^^ 제가 먼저 실천하고 달라지는 모습을 보이니, 자연스럽게 가족들도 함께하고 있네요. 친정엄마는 아이들 등원시켜주신 후 만 보 걷기를 꾸준히 하고 계시고, 남편은 회사 출근 후 업무 시작 전 팀원들과 함께 계단 오르내리기 운동을 시작했다고 해요. 아이들도 이제 “운동 가자~” 하면 짜증내지 않고 줄넘기를 챙겨 따라나오거나, 요즘은 주말마다 간단한 간식을 싸서 등산 가는 걸 좋아하고 있어요^^ 혼자가 아닌, 온 가족이 함께 건강해지는 변화… 이 흐름이 참 뿌듯하고 감사하네요 💛 11. 다음 목표?!! 🎯 다음 챌린지는 언제 시작될까요? 벌써부터 기대가 됩니다~~ 우선 제 목표는 3월 전까지 55kg 이하로 감량하는 것! 그리고 3월, 우리 둥이들의 초등학교 입학식 날 정말 멋지게 차려입고 아이들과 평생 남을 입학식 사진을 함께 찍고 싶어요♡ 사진을 볼 때마다 “아, 이때 엄마 정말 열심히 살았구나” 아이들에게도 좋은 기억이 되었으면 합니다. 또 하나의 중요한 목표! 다음 내과 방문 때는 당뇨약을 완전히 끊는 것입니다😍 건강한 몸, 건강한 일상으로 한 걸음 더 나아가고 싶어요. ​ 조금씩, 하지만 분명하게 저만의 속도로 계속 나아가보겠습니다 💪✨